Basado en las lecciones de Un Curso de Milagros, desde la perspectiva de la psicoterapia nos enseña que tenemos que aprender la idea de abstenernos a emitir juicios o etiquetas sobre los demás. Esto tiene un impacto profundo en nuestra salud mental y emocional. Veamos por qué es tan importante y qué sucede cuando nos quedamos atrapados en la crítica.
Cuando emitimos juicios y etiquetas, estamos viendo a los demás como separados de nosotros mismos. Esta percepción errónea de la separación, es la raíz de todos los conflictos y sufrimientos del ser humano. El curso nos enseña, que todos formamos parte de una unidad, y que somos una extensión del mismo amor divino.
Los juicios son condenas, si seguimos juzgando, seguimos diciendo, esto no está bien, esto tendría que ser de otra manera, simplemente nuestro subconsciente va seguir proyectando al exterior, situaciones en la que corroboro, lo que hemos juzgado. Sugiero que no hagamos juicios bajo ningún concepto.
Los efectos de emitir juicios, es que generan conflictos en nuestras relaciones. Los juicios alimentan la hostilidad y el resentimiento, obstaculizando la comunicación y la comprensión mutua. Se fomenta el ego, y los juicios refuerzan la posición del ego en nuestras vidas. El ego toma protagonismo, se alimenta de la sensación de superioridad, o inferioridad que proviene de etiquetar a los demás. Al quedarse enganchados en la critica, en los juicios constantemente esto crea una tensión interna. Nos volvemos críticos no solo con los demás, sino también con nosotros mismos. Esto puede llevar a la ansiedad y la culpa.
Cuando etiquetamos a alguien, dejamos de ver su humanidad. Perdemos la empatía y la compasión, lo que nos impide conectarnos verdaderamente con los demás.
Hagamos el compromiso evitar hacer auto juicios.
La alternativa propuesta por UCDM es dejar de emitir juicios y, en su lugar, mirar a los demás con amor y compasión. Esto no significa que debamos estar de acuerdo con todo lo que hacen o que no podamos tomar decisiones informadas sobre las relaciones que mantenemos. Significa que no los etiquetamos como «buenos» o «malos» en su esencia.
Beneficio de no emitir juicios
- Dejamos de llevar la carga del odio, el resentimiento y la crítica constante. Al liberarnos de la necesidad de juzgar, encontramos paz interior.
- Nuestras relaciones mejoran cuando las vemos desde un lugar de amor y comprensión en lugar de juicio y crítica.
- No emitir juicios es un paso importante en el crecimiento espiritual. Nos acerca a la experiencia de la unidad y el amor incondicional.
- Al liberarnos de la necesidad de juzgar y etiquetar, reducimos el estrés y la ansiedad en nuestras vidas.
- Cuando dejamos de juzgar a los demás, también tendemos a ser menos duros con nosotros mismos. Fomentamos la autocompasión.
Aquí te traigo un ejemplo:
Juan y María, es una pareja que ha estado junta durante varios años. Últimamente, María ha notado que Juan ha estado llegando tarde a casa con frecuencia, debido a su trabajo.
- María: [comienza a pensar]: «Juan siempre está poniendo su trabajo por delante de nuestra relación. Él es egoísta y solo se preocupa por sí mismo».
Estos pensamientos la llevan a sentirse resentida y herida cada vez que él llega tarde.
A medida que pasan los días, María continúa emitiendo estos juicios sobre Juan, y su relación se tensa. Comienzan a tener discusiones cada vez más frecuentes, y ambos se sienten heridos y malentendidos. La relación se ha convertido en un campo de batalla emocional.
Desde la perspectiva de Un Curso de Milagros, María está atrapada en la ilusión de la separación. Sus juicios hacia Juan la hacen verlo, como alguien ajeno a ella, como un enemigo en lugar de un compañero, en el camino de la vida. Esto crea conflicto y sufrimiento en su relación y en su propia mente.
Si María pudiera dejar de emitir juicios sobre Juan y en su lugar mirarlo con comprensión y compasión, la dinámica de su relación cambiaría. Podrían comunicarse de manera más abierta y amorosa sobre cómo se sienten y encontrar soluciones juntos. Además, María experimentaría una mayor paz interior al liberarse del peso de los juicios y el resentimiento.
Resumen: Este ejemplo ilustra cómo los juicios pueden distorsionar nuestra percepción de los demás y llevarnos a conflictos innecesarios. En lugar de juzgar, Un Curso de Milagros nos invita a ver a los demás con amor y comprensión, reconociendo que todos somos uno en esencia, y esto es fundamental para una vida llena de amor y paz.
¿Listo para liberarte de los juicios? Únete a nuestro curso y comienza tu viaje hacia una vida llena de amor y compasión. ¡Inscríbete ahora!
